Recepty
Americká a comfort food

Domáce arašidové maslo

Jedna surovina a trochu trpezlivosti. Za polovičnú cenu kupovaného a bez palmového oleja či cukru.

Čas
20 min (15 aktívne)
Náročnosť
Jednoduché
Porcia
0,15 € odhad
Bielkoviny
6 g / porcia
Bezlepkové Do 20 minútLacné arašidy
Alergény: arašidy.

Suroviny

0
  • 1 g Arašidy pražené nesolené pražené nesolené
  • 0 čl Soľ jódovaná
Čo znamená PL, ČL, hrnček?

Budeš potrebovať

  • Rúra Nemám
    • Teplovzdušná fritéza (airfryer) na menšie dávky, zvyčajne o 20 °C menej a kratšie.
    • Veľa receptov zvládneš na panvici s pokrievkou na strednom ohni, len obracaj častejšie.
  • Stolový mixér Nemám
    • Tyčový (ponorný) mixér vo vysokej nádobe – na hummus pridaj trochu viac tekutiny.
    • Hummus a pesto sa dajú roztlačiť vidličkou alebo v mažiari, budú hrubšie, ale chutné.
  • Sekáčik (kuchynský robot) Nemám
    • Stolový mixér po malých dávkach s pulzným režimom.
    • Mlynček na mäso, ak ho máš po babke – na falafel ideálny.
Vybavenie kuchyne a čím ho nahradiť

Postup

Ťukni na krok, keď ho máš hotový, alebo s časovačmi.

Tipy

  • Rovnako sa robí mandľové, kešu alebo lieskovcové maslo.

Živiny na porciu

146 kcal · % z denného cieľa. Odkiaľ sú čísla?

  • Energia 146 kcal 7 %
  • Bielkoviny 6 g 9 %
  • Sacharidy 5,3 g 2 %
  • Tuky 12 g 18 %
  • Vláknina 2 g 7 %
  • Soľ 0,2 g 4 %
  • Železo 0,6 mg 4 %
  • Vápnik 14 mg 1 %
  • Zinok 0,8 mg 8 %
  • Omega-3 (ALA) 0 g 0 %
  • Vitamín B12 0 µg 0 %

B12 z jedla nezískaš, suplementuj ho.

Podobné recepty