Recepty
Moderná rastlinná

Čokoládový chia puding s malinami

Dezert aj raňajky pripravené večer. Ráno stačí vybrať z chladničky.

Čas
240 min (5 aktívne)
Náročnosť
Jednoduché
Porcia
0,98 € odhad
Bielkoviny
9 g / porcia
Bezlepkové LacnéVeľa vlákninyOmega-3 sója
Alergény: sója.

Suroviny

0
  • 0 pl Chia semienka
  • 0 hrnček Sójový nápoj s vápnikom (nesladený)
  • 0 pl Kakao nesladené
  • 0 pl Javorový sirup
  • 0 hrnček Maliny (aj mrazené)
Čo znamená PL, ČL, hrnček?

Postup

Ťukni na krok, keď ho máš hotový.

Tipy

  • 2 PL chia pokryjú viac ako dennú potrebu omega-3 ALA.

Živiny na porciu

205 kcal · % z denného cieľa. Odkiaľ sú čísla?

  • Energia 205 kcal 10 %
  • Bielkoviny 8,9 g 14 %
  • Sacharidy 22 g 9 %
  • Tuky 10 g 15 %
  • Vláknina 12 g 40 %
  • Soľ 0,1 g 2 %
  • Železo 3 mg 21 %
  • Vápnik 317 mg 32 %
  • Zinok 1,9 mg 19 %
  • Omega-3 (ALA) 4,5 g 227 %
  • Vitamín B12 0,5 µg 11 %

B12 z jedla nezískaš, suplementuj ho.

Podobné recepty

Moderná rastlinná

Proteínová ovsená kaša

10 min 23 g 579 1,36 €*
Bezlepkové*
Moderná rastlinná

Tofu praženica

15 min 19 g 251 1,15 €*
Bezlepkové
Moderná rastlinná

Chrumkavý pečený cícer

40 min 9 g 199 0,41 €*
Bezlepkové