Recepty
Americká a comfort food

Ovsené cookies s arašidovým maslom

Päť surovín, jedna miska, dvanásť minút v rúre. Mäkké vnútri, s kúskami horkej čokolády.

Čas
25 min (10 aktívne)
Náročnosť
Jednoduché
Porcia
0,31 € odhad
Bielkoviny
4 g / porcia
Bezlepkové* Lacné arašidy
Riziko lepku: Ovsené vločky – bežný ovos je kontaminovaný pšenicou, pri celiakii len certifikovaný bezlepkový. Bezlepková zámena: Ovsené vločky certifikované bezlepkové.
Riziko lepku: Prášok do pečiva – niektoré obsahujú pšeničný škrob, pri celiakii hľadaj bezlepkový.
Alergény: arašidy.

Suroviny

0
  • 0 ks Banán zrelý
  • 0 pl Arašidové maslo (100 % arašidy)
  • 0 pl Javorový sirup
  • 1 g Ovsené vločky → Ovsené vločky certifikované bezlepkové
  • 0 čl Prášok do pečiva
  • 0 čl Škorica mletá
  • 0 štipka Soľ jódovaná
  • 1 g Horká čokoláda 70 % (vegánska) nasekaná
Čo znamená PL, ČL, hrnček?

Budeš potrebovať

  • Misky na miešanie Nemám
    • Hrniec poslúži ako veľká misa, hrnček ako malá.
  • Plech a papier na pečenie Nemám
    • Zapekacia misa, len zelenina bude menej chrumkavá (dáva sa na seba).
    • Plech bez papiera tenko potri olejom.
  • Rúra Nemám
    • Teplovzdušná fritéza (airfryer) na menšie dávky, zvyčajne o 20 °C menej a kratšie.
    • Veľa receptov zvládneš na panvici s pokrievkou na strednom ohni, len obracaj častejšie.
Vybavenie kuchyne a čím ho nahradiť

Postup

Ťukni na krok, keď ho máš hotový, alebo s časovačmi.

Živiny na porciu

142 kcal · % z denného cieľa. Odkiaľ sú čísla?

  • Energia 142 kcal 7 %
  • Bielkoviny 4,1 g 6 %
  • Sacharidy 18 g 7 %
  • Tuky 6,6 g 9 %
  • Vláknina 2,5 g 8 %
  • Soľ 0,1 g 2 %
  • Železo 1,2 mg 9 %
  • Vápnik 20 mg 2 %
  • Zinok 0,9 mg 9 %
  • Omega-3 (ALA) 0 g 1 %
  • Vitamín B12 0 µg 0 %

B12 z jedla nezískaš, suplementuj ho.

Podobné recepty