Recepty
Americká a comfort food

Nadýchané lievance s javorovým sirupom

Americké pancakes bez vajec – vysoké, nadýchané a hotové za dvadsať minút.

Čas
25 min (25 aktívne)
Náročnosť
Jednoduché
Porcia
1,27 € odhad
Bielkoviny
11 g / porcia
Bezlepkové po zámene sója
Verzia
Obsahuje lepok: Hladká múka pšeničná. Bezlepková zámena: Ryžová múka.
Riziko lepku: Prášok do pečiva – niektoré obsahujú pšeničný škrob, pri celiakii hľadaj bezlepkový.
Alergény: sója.

Suroviny

0
  • 1 ml Sójový nápoj s vápnikom (nesladený)
  • 0 pl Ocot kvasný (liehový)
  • 1 g Hladká múka pšeničná → Ryžová múka
  • 0 čl Prášok do pečiva
  • 0 pl Cukor
  • 0 štipka Soľ jódovaná
  • 0 pl Repkový olej
  • 0 pl Javorový sirup
  • 0 hrnček Maliny (aj mrazené)
Čo znamená PL, ČL, hrnček?

Budeš potrebovať

  • Panvica Nemám
    • Hrniec so širším dnom – opekaj po menších dávkach, nech sa zelenina neduší.
    • Wok funguje na všetko, čo sa robí na panvici.
Vybavenie kuchyne a čím ho nahradiť

Postup

Ťukni na krok, keď ho máš hotový, alebo s časovačmi.

Živiny na porciu

462 kcal · % z denného cieľa. Odkiaľ sú čísla?

  • Energia 462 kcal 23 %
  • Bielkoviny 11 g 17 %
  • Sacharidy 78 g 30 %
  • Tuky 12 g 16 %
  • Vláknina 5,1 g 17 %
  • Soľ 0,9 g 19 %
  • Železo 1,5 mg 11 %
  • Vápnik 172 mg 17 %
  • Zinok 1,3 mg 13 %
  • Omega-3 (ALA) 1 g 52 %
  • Vitamín B12 0,4 µg 10 %

B12 z jedla nezískaš, suplementuj ho.

Podobné recepty