Recepty
Talianska

Vegánsky parmezán

Tri suroviny, mixér, pol minúty. Na cestoviny, rizoto, šaláty aj pizzu – syrová chuť bez syra.

Čas
5 min (5 aktívne)
Náročnosť
Jednoduché
Porcia
0,18 € odhad
Bielkoviny
2 g / porcia
Bezlepkové Do 20 minútLacné orechy
Alergény: orechy.

Suroviny

0
  • 1 g Kešu orechy (nepražené)
  • 0 pl Výživné droždie (lupienky)
  • 0 čl Soľ jódovaná
  • 0 ks Cesnak (strúčik)
Čo znamená PL, ČL, hrnček?

Budeš potrebovať

  • Stolový mixér Nemám
    • Tyčový (ponorný) mixér vo vysokej nádobe – na hummus pridaj trochu viac tekutiny.
    • Hummus a pesto sa dajú roztlačiť vidličkou alebo v mažiari, budú hrubšie, ale chutné.
Vybavenie kuchyne a čím ho nahradiť

Postup

Ťukni na krok, keď ho máš hotový, alebo s časovačmi.

Tipy

  • V uzavretom pohári vydrží mesiac v chladničke.
  • Lacnejšia verzia je zo slnečnicových alebo tekvicových semienok.

Ako na to

Vegánske náhrady Cesnak a zázvor

Živiny na porciu

51 kcal · % z denného cieľa. Odkiaľ sú čísla?

  • Energia 51 kcal 3 %
  • Bielkoviny 2,1 g 3 %
  • Sacharidy 3 g 1 %
  • Tuky 3,7 g 5 %
  • Vláknina 0,5 g 2 %
  • Soľ 0,3 g 5 %
  • Železo 0,6 mg 4 %
  • Vápnik 3,9 mg 0 %
  • Zinok 0,6 mg 6 %
  • Omega-3 (ALA) 0 g 0 %
  • Vitamín B12 0 µg 0 %

B12 z jedla nezískaš, suplementuj ho.

Podobné recepty