Recepty
Talianska

Cestoviny s bazalkovým pestom a hráškom

Svieže pesto z bazalky, vlašských orechov a výživného droždia. Hotové skôr, ako sa uvaria cestoviny.

Čas
20 min (15 aktívne)
Náročnosť
Jednoduché
Porcia
1,22 € odhad
Bielkoviny
19 g / porcia
Bezlepkové po zámene Do 20 minút orechy
Verzia
Obsahuje lepok: Cestoviny pšeničné (suché). Bezlepková zámena: Cestoviny bezlepkové (kukurica/ryža).
Alergény: orechy.

Suroviny

0
  • 1 g Cestoviny pšeničné (suché) → Cestoviny bezlepkové
  • 0 hrnček Hrášok mrazený
  • 0 hrnček Bazalka čerstvá
  • 0 hrnček Vlašské orechy
  • 0 ks Cesnak (strúčik)
  • 0 pl Výživné droždie (lupienky)
  • 0 ks Citrón (šťava)
  • 0 pl Olivový olej
  • 0 čl Soľ jódovaná
Čo znamená PL, ČL, hrnček?

Budeš potrebovať

  • Hrniec Nemám
    • Hlboká panvica s pokrievkou zvládne omáčky, kari aj ryžu.
    • Rýchlovarná kanvica + miska na zaliatie kuskusu, bulguru či ryžových rezancov.
  • Misky na miešanie Nemám
    • Hrniec poslúži ako veľká misa, hrnček ako malá.
  • Panvica Nemám
    • Hrniec so širším dnom – opekaj po menších dávkach, nech sa zelenina neduší.
    • Wok funguje na všetko, čo sa robí na panvici.
  • Stolový mixér Nemám
    • Tyčový (ponorný) mixér vo vysokej nádobe – na hummus pridaj trochu viac tekutiny.
    • Hummus a pesto sa dajú roztlačiť vidličkou alebo v mažiari, budú hrubšie, ale chutné.
  • Mažiar Nemám
    • Mixér alebo sekáčik, len krátko.
    • Korenie rozdrv dnom ťažkého hrnca na doske.
Vybavenie kuchyne a čím ho nahradiť

Postup

Ťukni na krok, keď ho máš hotový, alebo s časovačmi.

Tipy

  • Pesto v pohári zalej tenkou vrstvou oleja, v chladničke vydrží týždeň.

Živiny na porciu

676 kcal · % z denného cieľa. Odkiaľ sú čísla?

  • Energia 676 kcal 34 %
  • Bielkoviny 19 g 29 %
  • Sacharidy 85 g 33 %
  • Tuky 30 g 42 %
  • Vláknina 6,9 g 23 %
  • Soľ 1,5 g 31 %
  • Železo 2,9 mg 21 %
  • Vápnik 71 mg 7 %
  • Zinok 2,6 mg 26 %
  • Omega-3 (ALA) 1,3 g 65 %
  • Vitamín B12 0 µg 0 %

B12 z jedla nezískaš, suplementuj ho.

Podobné recepty