Zelené proteínové smoothie

Name: Zelené proteínové smoothie
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 1 porcie
Cuisine: Moderná rastlinná
Ingredients: 1 ks Banán; 40 g Špenát (čerstvý alebo mrazený); 1 hrnček Sójový nápoj s vápnikom (nesladený); 1 pl Arašidové maslo (100 % arašidy); 1 pl Ľanové semienko mleté; 2 pl Ovsené vločky

Banán, špenát, sójové mlieko a arašidové maslo. Chutí ako milkshake, nie ako šalát.

Čas: 5 min (5 aktívne)
Náročnosť: Jednoduché
Porcia: 1,00 € odhad
Bielkoviny: 18 g / porcia

Bezlepkové* Do 20 minútLacnéOmega-3 arašidysója

Riziko lepku: Ovsené vločky – bežný ovos je kontaminovaný pšenicou, pri celiakii len certifikovaný bezlepkový. Bezlepková zámena: Ovsené vločky certifikované bezlepkové.

Alergény: arašidy, sója.

Suroviny

0 ks Banán ideálne zmrazený
1 g Špenát (čerstvý alebo mrazený)
0 hrnček Sójový nápoj s vápnikom (nesladený)
0 pl Arašidové maslo (100 % arašidy)
0 pl Ľanové semienko mleté
0 pl Ovsené vločky → Ovsené vločky certifikované bezlepkové

Čo znamená PL, ČL, hrnček?

Budeš potrebovať

Stolový mixér Nemám
- Tyčový (ponorný) mixér vo vysokej nádobe – na hummus pridaj trochu viac tekutiny.
- Hummus a pesto sa dajú roztlačiť vidličkou alebo v mažiari, budú hrubšie, ale chutné.

Vybavenie kuchyne a čím ho nahradiť