Recepty
Moderná rastlinná

Kešu smotanový syr s pažítkou

Krémová nátierka ako Lučina, len z kešu. Na chlieb, do wrapu aj k zelenine.

Čas
15 min (10 aktívne)
Náročnosť
Jednoduché
Porcia
0,50 € odhad
Bielkoviny
5 g / porcia
Bezlepkové* Do 20 minútLacné orechysója

Vopred: Kešu namoč na 4 hodiny, alebo na 15 minút do vriacej vody.

Riziko lepku: Miso pasta (ryžové/sójové) – mugi miso je jačmenné (lepok), ryžové kome miso nie.
Alergény: orechy, sója.

Suroviny

0
  • 1 g Kešu orechy (nepražené) namočené, scedené
  • 0 ks Citrón (šťava)
  • 0 pl Výživné droždie (lupienky)
  • 0 čl Miso pasta (ryžové/sójové) pre syrovú hĺbku
  • 0 ks Cesnak (strúčik)
  • 0 čl Soľ jódovaná
  • 0 pl Voda
  • 0 pl Pažítka nadrobno
Čo znamená PL, ČL, hrnček?

Budeš potrebovať

  • Sitko alebo cedník Nemám
    • Cestoviny sceď cez pokrievku nakrivo priloženú na hrniec.
    • Na ryžu a quinou stačí preplachovať v miske a vodu opatrne zliať.
  • Stolový mixér Nemám
    • Tyčový (ponorný) mixér vo vysokej nádobe – na hummus pridaj trochu viac tekutiny.
    • Hummus a pesto sa dajú roztlačiť vidličkou alebo v mažiari, budú hrubšie, ale chutné.
Vybavenie kuchyne a čím ho nahradiť

Postup

Ťukni na krok, keď ho máš hotový, alebo s časovačmi.

Tipy

  • Kyslejší „fermentovaný“ syr dostaneš, keď primiešaš obsah jednej probiotickej kapsuly a necháš ho 12–24 hodín prikrytý pri izbovej teplote.
  • V chladničke vydrží 5 dní.

Živiny na porciu

147 kcal · % z denného cieľa. Odkiaľ sú čísla?

  • Energia 147 kcal 7 %
  • Bielkoviny 5,3 g 8 %
  • Sacharidy 8,8 g 3 %
  • Tuky 11 g 16 %
  • Vláknina 1,2 g 4 %
  • Soľ 0,4 g 9 %
  • Železo 1,8 mg 13 %
  • Vápnik 12 mg 1 %
  • Zinok 1,6 mg 16 %
  • Omega-3 (ALA) 0 g 1 %
  • Vitamín B12 0 µg 0 %

B12 z jedla nezískaš, suplementuj ho.

Podobné recepty

Moderná rastlinná

Domáci seitan

75 min 22 g 142 0,81 €*
S lepkom