Recepty
Slovenská

Pečená cvikla s jablkom a orechmi

Teplý jesenný šalát z pečenej cvikly, kyslého jablka a vlašských orechov s javorovo-horčicovým dresingom.

Čas
60 min (15 aktívne)
Náročnosť
Jednoduché
Porcia
0,93 € odhad
Bielkoviny
5 g / porcia
Bezlepkové Lacné horčicaorechy Sezónne v septembri
  • Nepálivé
  • porcia ≈ 268 g
  • chladnička 4 dni
  • Zatiaľ nevyskúšané v praxi
Alergény: horčica, orechy.

Suroviny

0
Čo znamená PL, ČL, hrnček?

Budeš potrebovať

  • Metlička Nemám
  • Panvica Nemám
    • Hrniec so širším dnom – opekaj po menších dávkach, nech sa zelenina neduší.
    • Wok funguje na všetko, čo sa robí na panvici.
  • Škrabka Nemám
  • Rúra Nemám
    • Teplovzdušná fritéza (airfryer) na menšie dávky, zvyčajne o 20 °C menej a kratšie.
    • Veľa receptov zvládneš na panvici s pokrievkou na strednom ohni, len obracaj častejšie.
Vybavenie kuchyne a čím ho nahradiť

Postup

Ťukni na krok, keď ho máš hotový, alebo s časovačmi. Neznáme slovo? Slovník receptov.

Tipy

  • Upeč cviklu na celý týždeň naraz, v chladničke vydrží 5 dní.
  • Ponáhľaš sa? Kúp uvarenú cviklu vo vákuu.

Zvyšky a skladovanie

V chladničke vydrží 4 dni, mraziť sa neoplatí.

Rozmixuj zvyšnú cviklu s cícerom – vznikne cviklový hummus.

Ako skladovať a mraziť →

Živiny na porciu

277 kcal · % z denného cieľa. Odkiaľ sú čísla?

  • Energia 277 kcal 14 %
  • Bielkoviny 5,1 g 8 %
  • Sacharidy 27 g 10 %
  • Tuky 18 g 26 %
  • Vláknina 6,7 g 22 %
  • Soľ 1,1 g 22 %
  • Železo 2,2 mg 15 %
  • Vápnik 62 mg 6 %
  • Zinok 1,2 mg 12 %
  • Omega-3 (ALA) 1,2 g 61 %
  • Vitamín B12 0 µg 0 %

B12 z jedla nezískaš, suplementuj ho.

Podobné recepty