Recepty
Slovenská

Pečené zemiaky s rozmarínom a cesnakovým dipom

Chrumkavé zemiaky z rúry s rozmarínom, s cesnakovým jogurtovým dipom. Jednoduché jedlo, ktoré chutí každému.

Čas
50 min (10 aktívne)
Náročnosť
Jednoduché
Porcia
0,71 € odhad
Bielkoviny
9 g / porcia
Bezlepkové Lacné sója
  • Nepálivé
  • porcia ≈ 386 g
  • chladnička 3 dni
  • Zatiaľ nevyskúšané v praxi
Alergény: sója.

Suroviny

0
Čo znamená PL, ČL, hrnček?

Budeš potrebovať

  • Hrniec Nemám
    • Hlboká panvica s pokrievkou zvládne omáčky, kari aj ryžu.
    • Rýchlovarná kanvica + miska na zaliatie kuskusu, bulguru či ryžových rezancov.
  • Sitko alebo cedník Nemám
    • Cestoviny sceď cez pokrievku nakrivo priloženú na hrniec.
    • Na ryžu a quinou stačí preplachovať v miske a vodu opatrne zliať.
  • Lis na cesnak Nemám
    • Cesnak rozpučí plochá strana noža, potom ho nasekaj a posoľ – soľ ho rozotrie na pastu.
    • Jemná strana strúhadla.
  • Plech a papier na pečenie Nemám
    • Zapekacia misa, len zelenina bude menej chrumkavá (dáva sa na seba).
    • Plech bez papiera tenko potri olejom.
  • Rúra Nemám
    • Teplovzdušná fritéza (airfryer) na menšie dávky, zvyčajne o 20 °C menej a kratšie.
    • Veľa receptov zvládneš na panvici s pokrievkou na strednom ohni, len obracaj častejšie.
Vybavenie kuchyne a čím ho nahradiť

Postup

Ťukni na krok, keď ho máš hotový, alebo s časovačmi. Neznáme slovo? Slovník receptov.

Tipy

  • Zemiaky nedávaj na plech na seba, radšej použi dva plechy. Na kope sa dusia a nezhnednú.

Zvyšky a skladovanie

V chladničke vydrží 3 dni, mraziť sa neoplatí.

Nakrájaj na kocky a opeč na panvici s cibuľou a údeným tofu – zemiakový hash.

Ako skladovať a mraziť →

Živiny na porciu

357 kcal · % z denného cieľa. Odkiaľ sú čísla?

  • Energia 357 kcal 18 %
  • Bielkoviny 8,9 g 14 %
  • Sacharidy 55 g 21 %
  • Tuky 12 g 17 %
  • Vláknina 7,7 g 26 %
  • Soľ 2,3 g 46 %
  • Železo 3,1 mg 22 %
  • Vápnik 125 mg 13 %
  • Zinok 1,2 mg 12 %
  • Omega-3 (ALA) 0,2 g 10 %
  • Vitamín B12 0,2 µg 6 %

B12 z jedla nezískaš, suplementuj ho.

Podobné recepty

Grécka

Tzatziki

15 min 5 g 95 0,65 €*
Bezlepkové