Recepty
Libanonská a blízkovýchodná

Baba ganoush

Dymový krém z pečeného baklažánu s tahini a citrónom. Najlepší s chrumkavou zeleninou alebo pitou.

Čas
50 min (10 aktívne)
Náročnosť
Jednoduché
Porcia
0,72 € odhad
Bielkoviny
4 g / porcia
Bezlepkové Lacné sezam
Alergény: sezam.

Suroviny

0
  • 0 ks Baklažán
  • 0 pl Tahini (sezamová pasta)
  • 0 ks Citrón (šťava)
  • 0 ks Cesnak (strúčik)
  • 0 čl Rímska rasca (kmín) mletá
  • 0 čl Soľ jódovaná
  • 0 pl Olivový olej
  • 0 pl Petržlenová vňať
Čo znamená PL, ČL, hrnček?

Budeš potrebovať

  • Misky na miešanie Nemám
    • Hrniec poslúži ako veľká misa, hrnček ako malá.
  • Sitko alebo cedník Nemám
    • Cestoviny sceď cez pokrievku nakrivo priloženú na hrniec.
    • Na ryžu a quinou stačí preplachovať v miske a vodu opatrne zliať.
  • Lis na cesnak Nemám
    • Cesnak rozpučí plochá strana noža, potom ho nasekaj a posoľ – soľ ho rozotrie na pastu.
    • Jemná strana strúhadla.
  • Stolový mixér Nemám
    • Tyčový (ponorný) mixér vo vysokej nádobe – na hummus pridaj trochu viac tekutiny.
    • Hummus a pesto sa dajú roztlačiť vidličkou alebo v mažiari, budú hrubšie, ale chutné.
Vybavenie kuchyne a čím ho nahradiť

Postup

Ťukni na krok, keď ho máš hotový, alebo s časovačmi.

Živiny na porciu

168 kcal · % z denného cieľa. Odkiaľ sú čísla?

  • Energia 168 kcal 8 %
  • Bielkoviny 3,6 g 6 %
  • Sacharidy 13 g 5 %
  • Tuky 13 g 19 %
  • Vláknina 5,7 g 19 %
  • Soľ 1,5 g 30 %
  • Železo 1,2 mg 8 %
  • Vápnik 38 mg 4 %
  • Zinok 0,9 mg 9 %
  • Omega-3 (ALA) 0,1 g 5 %
  • Vitamín B12 0 µg 0 %

B12 z jedla nezískaš, suplementuj ho.

Podobné recepty

Libanonská a blízkovýchodná

Krémový hummus

15 min 8 g 230 0,44 €*
Bezlepkové