Recepty
Severoindická

Cibuľové bhaji

Chrumkavé indické cibuľové placky v cícerovom cestíčku. Pouličné jedlo, ktoré zmizne rýchlejšie, ako ho stihneš vyprážať.

Čas
30 min (30 aktívne)
Náročnosť
Stredné
Porcia
0,34 € odhad
Bielkoviny
7 g / porcia
Bezlepkové* Lacné
Riziko lepku: Cícerová múka (besan) – cícer je bezlepkový, ale múka býva mletá v mlynoch s pšenicou – pri celiakii len certifikovaná.

Suroviny

0
  • 0 ks Cibuľa na tenké polmesiačiky
  • 0 čl Soľ jódovaná
  • 0 hrnček Cícerová múka (besan)
  • 0 pl Ryžová múka pre chrumkavosť
  • 0 čl Rímska rasca (kmín) mletá
  • 0 čl Kurkuma mletá
  • 0 čl Čili mleté
  • 0 čl Koriander mletý
  • 0 pl Koriander čerstvý (vňať)
  • 0 pl Voda
  • 0 pl Repkový olej toľko vsiakne, na vyprážanie treba ~500 ml
  • 0 ks Citrón (šťava)
Čo znamená PL, ČL, hrnček?

Budeš potrebovať

  • Čistá kuchynská utierka Nemám
    • Papierové utierky (na tofu), vrecko na orechové mlieko alebo nová silonová pančucha (na mlieko).
  • Hrniec Nemám
    • Hlboká panvica s pokrievkou zvládne omáčky, kari aj ryžu.
    • Rýchlovarná kanvica + miska na zaliatie kuskusu, bulguru či ryžových rezancov.
  • Kuchynský teplomer Nemám
    • Olej na vyprážanie je pripravený, keď okolo drevenej paličky vystúpia bublinky.
    • 40 °C je teplota, pri ktorej udržíš prst v tekutine, ale nie je ti príjemne.
Vybavenie kuchyne a čím ho nahradiť

Postup

Ťukni na krok, keď ho máš hotový, alebo s časovačmi.

Tipy

  • Najlepšie s mätovým alebo tamarindovým chutney, alebo so sójovým jogurtom s mätou.

Živiny na porciu

262 kcal · % z denného cieľa. Odkiaľ sú čísla?

  • Energia 262 kcal 13 %
  • Bielkoviny 6,6 g 10 %
  • Sacharidy 26 g 10 %
  • Tuky 15 g 21 %
  • Vláknina 4,5 g 15 %
  • Soľ 1,5 g 31 %
  • Železo 2 mg 14 %
  • Vápnik 41 mg 4 %
  • Zinok 0,9 mg 9 %
  • Omega-3 (ALA) 1,2 g 59 %
  • Vitamín B12 0 µg 0 %

B12 z jedla nezískaš, suplementuj ho.

Podobné recepty

Severoindická

Aloo gobi

35 min 7 g 279 0,96 €*
Bezlepkové
Severoindická

Chana masala

35 min 17 g 563 1,06 €*
Bezlepkové