Recepty
Severoindická

Aloo gobi

Suché kari zo zemiakov a karfiolu s kurkumou a kmínom. Domáca klasika z Pandžábu.

Čas
35 min (15 aktívne)
Náročnosť
Jednoduché
Porcia
0,96 € odhad
Bielkoviny
7 g / porcia
Bezlepkové Lacné

Suroviny

0
  • 0 pl Repkový olej
  • 0 čl Rímska rasca (kmín) mletá
  • 0 ks Cibuľa
  • 0 ks Cesnak (strúčik)
  • 0 pl Zázvor čerstvý nastrúhaný
  • 0 čl Kurkuma mletá
  • 0 čl Koriander mletý
  • 0 čl Čili mleté
  • 0 ks Zemiaky na kocky 2 cm
  • 0 ks Karfiol na ružičky
  • 0 ks Paradajky čerstvé nakrájané
  • 0 čl Soľ jódovaná
  • 0 pl Voda
  • 0 čl Garam masala
  • 0 ks Citrón (šťava)
  • 0 pl Koriander čerstvý (vňať)
Čo znamená PL, ČL, hrnček?

Budeš potrebovať

  • Hrniec Nemám
    • Hlboká panvica s pokrievkou zvládne omáčky, kari aj ryžu.
    • Rýchlovarná kanvica + miska na zaliatie kuskusu, bulguru či ryžových rezancov.
  • Panvica Nemám
    • Hrniec so širším dnom – opekaj po menších dávkach, nech sa zelenina neduší.
    • Wok funguje na všetko, čo sa robí na panvici.
  • Pokrievka Nemám
    • Väčší plochý tanier, plech alebo kúsok alobalu.
  • Strúhadlo Nemám
    • Nakrájaj nožom čo najjemnejšie.
    • Zázvor a cesnak nastrúhaš aj o zúbky vidličky.
Vybavenie kuchyne a čím ho nahradiť

Postup

Ťukni na krok, keď ho máš hotový, alebo s časovačmi.

Tipy

  • Pre viac bielkovín pridaj plechovku cíceru spolu so zemiakmi a podávaj s dalom.

Živiny na porciu

279 kcal · % z denného cieľa. Odkiaľ sú čísla?

  • Energia 279 kcal 14 %
  • Bielkoviny 7,4 g 11 %
  • Sacharidy 42 g 16 %
  • Tuky 11 g 16 %
  • Vláknina 8,5 g 28 %
  • Soľ 2,4 g 48 %
  • Železo 3,2 mg 23 %
  • Vápnik 88 mg 9 %
  • Zinok 1,3 mg 13 %
  • Omega-3 (ALA) 0,9 g 44 %
  • Vitamín B12 0 µg 0 %

B12 z jedla nezískaš, suplementuj ho.

Podobné recepty

Severoindická

Chana masala

35 min 17 g 563 1,06 €*
Bezlepkové
Severoindická

Palak tofu

35 min 27 g 618 1,86 €*
Bezlepkové