Recepty
Slovenská

Kapustnica s hubami a údeným tofu

Poriadna slovenská kapustnica so sušenými hríbmi, údenou paprikou a údeným tofu namiesto klobásy. Vianočná aj nedeľná.

Čas
60 min (20 aktívne)
Náročnosť
Stredné
Porcia
0,98 € odhad
Bielkoviny
10 g / porcia
Bezlepkové Lacné sója
Verzia
Alergény: sója.
Niektoré „rastlinné“ smotany (aj známe značky ako Rama Cremefine) majú verzie s mliekom – kupuj s označením vegan.

Suroviny

0
  • 1 g Sušené huby (hríby) namočené v 1 hrnčeku horúcej vody
  • 0 pl Repkový olej
  • 0 ks Cibuľa nadrobno
  • 1 g Tofu údené na kocky
  • 0 pl Sladká paprika mletá
  • 0 čl Údená paprika
  • 0 ks Cesnak (strúčik)
  • 1 g Kyslá kapusta
  • 0 hrnček Voda
  • 0 ks Bobkový list
  • 0 ks Nové korenie
  • 0 čl Rasca celá
  • 0 ks Zemiaky na kocky
  • 0 hrnček Rastlinná smotana na varenie (sójová) na zjemnenie
  • podľa chuti Soľ jódovaná
Čo znamená PL, ČL, hrnček?

Budeš potrebovať

  • Hrniec Nemám
    • Hlboká panvica s pokrievkou zvládne omáčky, kari aj ryžu.
    • Rýchlovarná kanvica + miska na zaliatie kuskusu, bulguru či ryžových rezancov.
  • Sitko alebo cedník Nemám
    • Cestoviny sceď cez pokrievku nakrivo priloženú na hrniec.
    • Na ryžu a quinou stačí preplachovať v miske a vodu opatrne zliať.
Vybavenie kuchyne a čím ho nahradiť

Postup

Ťukni na krok, keď ho máš hotový, alebo s časovačmi.

Tipy

  • Na vianočnú verziu pridaj hrsť sušených sliviek spolu s kapustou.
  • Na druhý deň je najlepšia.

Živiny na porciu

232 kcal · % z denného cieľa. Odkiaľ sú čísla?

  • Energia 232 kcal 12 %
  • Bielkoviny 9,5 g 15 %
  • Sacharidy 25 g 10 %
  • Tuky 11 g 16 %
  • Vláknina 6,5 g 22 %
  • Soľ 1,8 g 37 %
  • Železo 3,5 mg 25 %
  • Vápnik 107 mg 11 %
  • Zinok 1,3 mg 13 %
  • Omega-3 (ALA) 0,8 g 40 %
  • Vitamín B12 0 µg 0 %

B12 z jedla nezískaš, suplementuj ho.

Podobné recepty