Recepty
Talianska

Hubové rizoto

Krémové rizoto so šampiňónmi a sušenými hríbmi. Trpezlivé miešanie za tie peniaze stojí.

Čas
40 min (35 aktívne)
Náročnosť
Stredné
Porcia
1,79 € odhad
Bielkoviny
12 g / porcia
Bezlepkové* zeler
Verzia
Riziko lepku: Zeleninový vývar (pripravený) – bujóny a kocky často obsahujú pšenicu alebo jačmenný extrakt.
Alergény: zeler.
Veľa margarínov obsahuje srvátku alebo mlieko – hľadaj označenie vegan (na pečenie bloky s ~80 % tuku).

Suroviny

0
  • 1 g Sušené huby (hríby) namočené v 1 hrnčeku horúcej vody
  • 0 hrnček Zeleninový vývar (pripravený) horúci
  • 0 pl Olivový olej
  • 1 g Šampiňóny na plátky
  • 0 ks Cibuľa nadrobno
  • 0 ks Cesnak (strúčik)
  • 1 g Ryža na rizoto (arborio)
  • 0 čl Tymián sušený
  • 0 pl Rastlinné maslo / vegánsky margarín
  • 0 pl Výživné droždie (lupienky)
  • 0 ks Citrón (šťava)
  • 0 pl Petržlenová vňať
  • podľa chuti Soľ jódovaná
  • podľa chuti Čierne korenie mleté
Čo znamená PL, ČL, hrnček?

Budeš potrebovať

  • Panvica Nemám
    • Hrniec so širším dnom – opekaj po menších dávkach, nech sa zelenina neduší.
    • Wok funguje na všetko, čo sa robí na panvici.
  • Pokrievka Nemám
    • Väčší plochý tanier, plech alebo kúsok alobalu.
  • Sitko alebo cedník Nemám
    • Cestoviny sceď cez pokrievku nakrivo priloženú na hrniec.
    • Na ryžu a quinou stačí preplachovať v miske a vodu opatrne zliať.
Vybavenie kuchyne a čím ho nahradiť

Postup

Ťukni na krok, keď ho máš hotový, alebo s časovačmi.

Tipy

  • Ak máš vegánske biele víno, podlej ním ryžu hneď po opražení.

Živiny na porciu

450 kcal · % z denného cieľa. Odkiaľ sú čísla?

  • Energia 450 kcal 22 %
  • Bielkoviny 12 g 18 %
  • Sacharidy 72 g 28 %
  • Tuky 14 g 19 %
  • Vláknina 3,9 g 13 %
  • Soľ 2,5 g 50 %
  • Železo 1,9 mg 14 %
  • Vápnik 27 mg 3 %
  • Zinok 1,8 mg 18 %
  • Omega-3 (ALA) 0,3 g 13 %
  • Vitamín B12 0 µg 0 %

B12 z jedla nezískaš, suplementuj ho.

Podobné recepty