Recepty
Libanonská a blízkovýchodná

Krémový hummus

Nadýchaný hummus ako z libanonskej reštaurácie. Trik je ošúpaný cícer a poriadna dávka tahini.

Čas
15 min (15 aktívne)
Náročnosť
Jednoduché
Porcia
0,44 € odhad
Bielkoviny
8 g / porcia
Bezlepkové Do 20 minútLacné sezam
Verzia
Alergény: sezam.

Suroviny

0
  • 0 ks Cícer sterilizovaný (scedený) vodu z plechovky odlož
  • 0 pl Tahini (sezamová pasta)
  • 0 ks Citrón (šťava)
  • 0 ks Cesnak (strúčik)
  • 0 čl Rímska rasca (kmín) mletá
  • 0 čl Soľ jódovaná
  • 0 pl Aquafaba (voda z plechovky cíceru) alebo ľadová voda
  • 0 pl Olivový olej na pokvapkanie
  • 0 štipka Sladká paprika mletá
Čo znamená PL, ČL, hrnček?

Budeš potrebovať

  • Metlička Nemám
    • Vidlička – šľahaj dlhšie.
    • Zálievku pretrep v uzavretom pohári.
  • Misky na miešanie Nemám
    • Hrniec poslúži ako veľká misa, hrnček ako malá.
  • Škrabka Nemám
    • Malý nôž; zázvor ošúpeš hranou lyžičky.
  • Stolový mixér Nemám
    • Tyčový (ponorný) mixér vo vysokej nádobe – na hummus pridaj trochu viac tekutiny.
    • Hummus a pesto sa dajú roztlačiť vidličkou alebo v mažiari, budú hrubšie, ale chutné.
Vybavenie kuchyne a čím ho nahradiť

Postup

Ťukni na krok, keď ho máš hotový, alebo s časovačmi.

Tipy

  • V chladničke vydrží 5 dní.
  • Zvyšnú aquafabu použi na čokoládovú penu.

Živiny na porciu

230 kcal · % z denného cieľa. Odkiaľ sú čísla?

  • Energia 230 kcal 12 %
  • Bielkoviny 8,3 g 13 %
  • Sacharidy 21 g 8 %
  • Tuky 13 g 19 %
  • Vláknina 6,4 g 21 %
  • Soľ 1,5 g 29 %
  • Železo 2 mg 14 %
  • Vápnik 58 mg 6 %
  • Zinok 1,6 mg 16 %
  • Omega-3 (ALA) 0,1 g 6 %
  • Vitamín B12 0 µg 0 %

B12 z jedla nezískaš, suplementuj ho.

Podobné recepty

Libanonská a blízkovýchodná

Baba ganoush

50 min 4 g 168 0,72 €*
Bezlepkové